1. BOL BOL SU TÜKETİN.
2. DOĞA İÇİNDE YÜRÜYÜŞLER YAPIN.ÇIKIN OBAYA DAĞA PARKA YÜRÜYÜN. ( Haftada minimum 150 dk. )
3. AMAN DİKKAT! UYKUYU İHMAL ETMEYİN. ( Günde en az 6 saat uyuyun. Kişiden kişiye farklılık gösterse de genelde böyle)
4. SOSYAL MEDYADAN HEMEN UZAKLAŞIN, AİLENİZLE VE SEVDİKLERİNİZLE BOLCA ZAMAN GEÇİRİN. KENDİNİZİ SOSYAL MEDYADAN UZAKLAŞMAK İÇİN DENEMELER YAPABİLİRSİNİZ. İRADENİZİ ORTAYA KOYUN.
5. YAVAŞ YEMEK YİYİN, YANİ BOLCA ÇİĞNEYİN. YAVAŞ YAVAŞ SİNDİRE SİNDİRE.
6. ŞEKERLİ, PAKETLİ GIDALARDAN UZAK DURUN . KOMPLEKS KARBONHİDRAT DEDİĞİMİZ TAHILLI ÜRÜNLERİ ,KURUBAKLAGİLİ TERCİH EDİN
7. GÜNDE 5 PORSİYON SEBZE VE MEYVE TÜKETİN. SEBZE VE MEYVE METABOLİZMA İÇİN ÇOK ÖNEMLİDİR.
8. GÜNDE 2 YADA 3 PORSİYON SÜT ÜRÜNLERİ ,YOĞURT YADA KEFİR TÜKETİN.
9. HAFTADA 3 YADA 4 GÜN ET ÜRÜNLERİNİ BALIK, TAVUK, KÖFTE TÜKETİN.
10.BESLENMENİZİ ÇEŞİTLENDİRİN VE LİF AÇISINDAN ZENGİN HALE GETİRİN ÇÜNKÜ LİF VÜCUDUMUZUN SÜPÜRGESİDİR.
(Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ,kurubaklagiller ve kuruyemişler lif açısından zengin besinlerdir.)